Intelligenza emotiva per conciliare sentimenti e ragione

Negli ultimi anni, il tema dell’intelligenza emotiva è diventato sempre più popolare. Le persone con un QI (quoziente intellettivo) medio hanno dimostrato di poter superare le performance di persone con un QI elevato di circa il 70% delle volte. Questo perché hanno un’intelligenza emotiva maggiormente sviluppata.

L’intelligenza emotiva è la capacità di valutare, controllare ed esprimere le proprie emozioni e di valutare i sentimenti degli altri. Se vuoi aumentare la tua intelligenza emotiva, e avere successo sia nella tua vita personale che professionale, ci sono tre semplici passaggi che puoi seguire.

Questi passaggi costituiscono un modo per iniziare a gestire le tue emozioni e, di conseguenza, essere più efficace durante i momenti difficili. Per migliorare la tua intelligenza emotiva, pratica questi tre passi fino a quando non diventano naturali. Questo processo ti aiuterà a progredire come persona in un modo che andrà a beneficio non solo di te stesso, ma anche delle persone che ti circondano.

3 semplici passi per aumentare la tua intelligenza emotiva
ed essere felici

Passo 1:

Se ti senti spesso ansioso o teso, in particolare quando devi affrontare delle difficoltà, l’energia che spendi può finire per influire negativamente sulle persone che ti circondano e bloccare i progressi che stai cercando di fare. Queste emozioni possono anche farti prendere decisioni che apparentemente alleviano la tua ansia, ma che potrebbero non essere le migliori decisioni per superare le sfide che stai affrontando. Aumentare la propria intelligenza emotiva significa imparare ad osservare il proprio comportamento. Osserva le tue emozioni in ogni dato momento. Osservare il proprio pensiero e le proprie emozioni aiuta ad incrementare la consapevolezza di sé, che è un aspetto cruciale dell’intelligenza emotiva.

Passo 2:

Dopo aver osservato il tuo comportamento, il prossimo passo è decidere cosa vuoi cambiare, come vorresti essere. Considera come reagisci e come ti comporti quando sei bloccato di fronte ad una difficoltà o in un incontro che genera tensione. Se è pur vero che essere tesi possa essere una conseguenza naturale di alcune circostanze, si tratta di un atteggiamento che non è quasi mai utile nell’agevolare la situazione e le persone coinvolte. Potresti trarre maggior beneficio da un atteggiamento calmo e lucido, un atteggiamento che permetta anche agli altri di valutare le varie possibilità piuttosto che sentirsi schiacciati dalla negatività associata alla difficoltà da affrontare. Comunque tu decida di procedere, devi riconoscere che è sempre una tua scelta. Anche se in apparenza potresti sentirti vittima degli altri o delle circostanze, in realtà sei sempre tu a decidere se e come reagire.

Passo 3:

Prenditi il tempo per rilassare la mente, rallentare il respiro, essere tranquillo e sciogliere le tensioni. Questo è il primo vero passo che ti permette di cambiare effettivamente il tuo stato di coscienza. Questo perché si tratta di una pratica che ti permette di ascoltare meglio te stesso e di aumentare la consapevolezza di te.

Libro consigliato per approfondire la consapevolezza dell’IE

Il libro Intelligenza Emotiva scritto da Daniel Goleman, con le sue 486 pagine, vi introduce all’intelligenza delle emozioni attraverso i meccanismi neurologici delle emozioni, alla loro descrizione, analizza i comportamenti e gli effetti per arrivare sul finale, a chiudere il cerchio, e rendervi consapevoli dell’intelligenza emotiva.

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